Ngoài gập bụng hàng ngày, Nguyễn Nghĩa Kiệt tập gym, ăn uống theo chế độ nghiêm ngặt để giảm 23 kg.
Kiệt 27 tuổi, cao 1,67 m, nặng 67 kg, hiện kinh doanh tại TP HCM. Quan niệm sống của Kiệt là rèn luyện thể thao, ăn uống hợp lý, ngủ nghỉ điều độ cho dù công việc bận rộn.
Chàng trai ý thức chăm sóc sức khỏe từ khi du học Australia trở về Việt Nam. Năm tháng du học, Kiệt ăn uống vô tội vạ với những thực phẩm chứa nhiều đường béo khiến hình thể phát phì, đỉnh điểm 90 kg. Vòng bụng nhiều mỡ thừa, cơ thể luôn trong tình trạng uể oải.
Kết thúc 4 năm đại học, Kiệt về nước và thầm yêu một cô gái. Tự ti về ngoại hình béo phì, chàng trai quyết định tập gym để thay đổi vóc dáng.
Anh tập 5 buổi trong tuần, mỗi buổi 60 phút kết hợp tập cardio, squat và gập bụng 100 cái vào cuối buổi.
Kiệt cho rằng dinh dưỡng đóng yếu tố quyết định cho thể hình và sức khỏe nên bổ sung protein tự nhiên từ thực phẩm gà, cá, bò và các loại rau củ quả. Kiệt tự lên thực đơn và chuẩn bị bữa ăn mỗi ngày cho mình.
Theo Kiệt, giảm cân mà chỉ ăn các món luộc là sai lầm. Nên học cách chế biến để món ăn thêm hấp dẫn và tránh nhàm chán. Mỗi ngày, anh thường làm hoành thánh với nhân tôm thịt không gia vị, các món xào bằng dầu ô liu. Kiệt thường xay sinh tố với một muỗng whey, 100 g trái cây lạnh và bơ đậu phộng. Anh dùng nước ép dứa làm nước chấm. Tất cả món ăn đều dùng đường kiêng và muối kiêng.
